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更年期综合症吃什么好

文章来源:郑州新世纪女子医院 [点击咨询] [在线预约] 发布时间:2013-08-23 15:13
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[导读]: 更年期女性会出现一系列烦躁、头晕、心悸等症状,需要家人关心和体谅,如果症状严重,请及时去正规、科学的医院进行检查,饮食调理是缓解更年期综合症的一种方法,那么,更年 ...

更年期女性心理变化很大,比如悲观心理、焦虑心理、多疑、不近人情等,需要家人帮助调节,更年期是女性心理疾病高发期,饮食调理也是一方面,下面介绍一下更年期综合症吃什么好。

更年期综合症吃什么好:

1、更年期应该多吃素,因为蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质以外,还含有丰富的膳食纤维,既可防止便秘,又可减少粪便中有害物质对肠壁的损害,预防肠癌。另外,大多蔬菜和水果属碱性食品,而一般高蛋白食品属酸性食品。

2、虽然多吃肉类食品会导致很多疾病,但并不是说我们一点肉都不能吃,因为畜肉、禽肉中动物蛋白,是人体必需的营养物质。欧洲科学家前不久就人们经常食用的红肉(牛肉、猪肉、羊肉等)做出了定论:经常吃红肉有增加患肠癌风险。

3、淀粉类食物主要通过两种方式抑制肠癌:一是当淀粉进入肠道后,经一系列反应有助于增加粪便,促使结肠排泄,加速致癌代谢物排出体外。二是淀粉在肠内经发酵酶作用,会产生大量的丁酸盐。

4、除了谷类面包以外,用荞麦做成的面条、凉粉、烙饼、蒸饺和米饭等主食也是不错的选择。富含B族维生素、维生素E的五谷杂粮粥,比如腊八粥、八宝莲子粥、荷叶粥等则更适合更年期食用。

郑州新世纪女子医院医生温馨提示:在女性更年期一定一起哦注意自强调节情绪面,不能自己加重心理负担,更多相关知识,如果症状严重,一定要到医院进行检查和治疗。 》》》推荐阅读:更年期如何改善女性睡眠

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职位:妇科医生/妇科门诊主任

历程:原郑州市三院妇产科主任,现任新世纪女子医院妇科门诊主任。毕业于河北医科大学医疗系本科,曾任中华医学会妇产科郑州分会委员,第六届河南省政协医疗医生组成员,人口理论研究组成员,郑州市计划生育协会第二、三届理事,兼任多所大学教学工作。

荣誉:现兼任澍青高专教学工作委员会委员、妇产科教研室主任兼教授、第五届中国名医论坛正式代表、功勋教师、河医大、郑州卫校、黄河科技大学等校教授,1986年被评为全国计划生育先进个人、医院先进工作者,完成全国性及省级以上科研5项,发表国内外论文30余篇。

擅长:从事妇科临床、医学科研及教学工作50多年,对妇科各种常见病、多发病的诊治造诣颇深。尤其是妇科内分泌失调所致:功血、痛经、围绝经期综合症、闭经、多囊卵巢、不孕不育等有独特的诊疗方法。

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