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怎么预防月经不调

文章来源:郑州新世纪女子医院 [点击咨询] [在线预约] 发布时间:2013-08-28 14:53
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[导读]: 怎么预防月经不调,月经受到女性精神状态影响很大,现在生活节奏加快,工作压力增大,熬夜、饮食不规律等,是很多职场女性的习惯,也很容易出现月经不调,那么,怎么预防月经 ...

怎么预防月经不调,郑州新世纪女子医院医生指出,月经期间,女性生理变化,抵抗力和精神状态都发生了变化,容易受到病菌感染发生感冒、发烧等,下面介绍一下怎么预防月经不调。

怎么预防月经不调:

1、经期是时身体要保温,勿食生冷(包括凉拌生菜、西瓜、椰子汁,及冰箱刚拿出来的食品或冷饮),勿食酸醋,以及螃蟹、田螺等寒凉食物,以免引起月经骤止或淋漓不净、疼痛加剧。

2、勿提重物及做剧烈运动以免下腹部用力,造成经血过多或延长,但做适度温和的运动,可放松肌肉促进血液循环,阻止水份滞留,更可以促使大脑分泌脑内啡(这是一种使人全身舒畅的天然鸦片)。

3、拒绝烟酒:酒精会加重情绪低潮、头痛及疲倦,并引发吃甜食的冲动;咖啡因则会促进乳房胀痛、焦虑及烦躁。限盐(防止水份滞留体内)、红肉(动物性脂肪会提升动情激素的量,可能促成经前症候群)、减少乳品摄取(乳糖会阻碍体内吸收镁)、减少任何糖(甜食促使焦虑及情绪不稳,使水份滞留,更重要的是使你变胖)、加工食品、垃圾食物及速食。

4、吃大量鲜果、蔬菜,多吃纤维(帮助清除体内过量的动情激素)、全麦榖类(大麦不仅纤维丰富,且含有大量的镁)、豆类、烘鸡、烘鱼,两餐间吃蛋白点心可能有帮助。

5、避免游泳及盆浴,也要避免涉水、淋雨,否则可能造成寒湿滞留及血液循环障碍。避免房事。

郑州新世纪女子医院医生温馨提示:很多女性由于自身的身体素质、工作生活环境、饮食、性格以及其他诸多方面的原因导致了不同程度的月经不调。常见的情况有:痛经、经期提前或经期推后、排卵期出血。 》》》推荐阅读:月经不调怎么办

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以上就是关于怎么预防月经不调的简单介绍,如果您还有不清楚的地方,可以点击上方在线免费咨询,或者拨打24小时热线:0371-67353333,妇科QQ:800038077,将有医生为您详细解答。

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