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痛经期间很适宜的食物有哪些

文章来源:郑州新世纪女子医院 [点击咨询] [在线预约] 发布时间:2013-10-22 11:58
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[导读]: 痛经期间很适合的食物有哪些呢?郑州新世纪女子医院医生介绍:痛经期间一定要做好预防,尤其是注意饮食,减轻痛经。那么痛经期间很适宜的食物有哪些呢? 痛经期间很适宜的食物有 ...

痛经期间很适合的食物有哪些呢?郑州新世纪女子医院医生介绍:痛经期间一定要做好预防,尤其是注意饮食,减轻痛经。那么痛经期间很适宜的食物有哪些呢?

痛经期间很适宜的食物有哪些呢?以下是郑州新世纪女子医院医生的详细介绍:

1、忌生冷食物,宜食温热。

中医学认为,血得热则行,得寒则滞。痛经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。

痛经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

2、忌食酸辣刺激食品。

痛经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

3 、要防止缺铁,荤素搭配。

铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。痛经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,痛经经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足痛经期对铁的特殊需要。

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